开云体育中国官方-加拿大篮球甲级联赛重磅对决即将上演，双方实力均匹敌

　　北美N1运动嘉年华

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　　我们要用

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　　轰炸你的五脏六腑

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　　抛开烦恼，享受超健康超热血周末！

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　　服饰及护具要求

　　1、参赛选手不得穿任何带有支撑性质的服装，如深蹲背心、绑膝或其他任何裁判认为带有支撑性质的服装

　　2、参赛选手允许带一条腰带、一对护腕、一对套膝参加比赛

　　3、允许男性参赛选手赤膊

　　4、允许参赛选手带手套或者护掌类装备

　　5、参赛选手的鞋不做要求，禁止赤足。

　　6、允许参赛选手佩戴任何不影响比赛公平性质的装备，如头带、墨镜或其他

　　7、禁止参赛选手佩戴任何有可能导致选手受伤的配饰，如戒指、项链等

　　8、禁止参赛选手使用助力带

　　9、禁止参赛选手使用护肘

　　动 作 标 准

　　01

　　划船

a、选手将双脚放置踏板

b、髋膝并伸，大臂与背部同时收缩来完成动作

c、仪表上会显示选手划船的距离数字，先完成者可以开始下一个动作

　　02

　　引体向上

选手必须双手正握单杠，握距不做要求

选手每次引体必须拉至下巴超过单杠

选手必须每次引体下落至双臂伸直

选手可以用严格引体，摆髋引体及蝶式引体

　　03

　　翻铃

　　a、选手必须每次将杠铃从地面拉起

选手必须每次将杠铃拉至肩部上方（三角肌前束或锁骨上方）

选手必须每次将杠铃放置地面后再开始下一个动作

选手在将杠铃放置到锁骨上方后必须伸直膝关节后再下放

　　04

　　肩部推举

选手必须每次从肩部上方（三角肌前束或锁骨上方）推起杠铃

选手推起杠铃后必须将肘关节、膝关节伸直锁死后才可以放下

选手握距不做要求

　　05

　　杠铃从地面过头顶

　　a. 选手可以使用抓举、力量抓、高抓等动作

　　b. 选手将杠铃从地面拉起后，杠铃不允许停顿

　　c. 选手将杠铃过头后需伸直肘关节、膝关节

　　d. 允许选手摔杠

　　e. 允许选手蹭腿拉起杠铃但是杠铃不能有停顿

　　f. 不允许在肩上停留（禁止挺举高翻动作）

　　06

　　单杠反向划船

　　a、选手必须正握单杠

　　b、选手可以选择任何握距

　　c、选手必须每次胸贴单杠

　　d、选手可以使用顶髋借力

　　

　　07

　　硬拉

选手可以正握、反握、正反握杠铃，握距不做要求

选手必须使用传统硬拉姿势，不许使用相扑硬拉

选手拉起杠铃后必须锁定肩关节、膝关节、髋关节再放下杠铃

允许选手摔杠

允许杠铃弹地

　　

　　08

　　划船壶铃弓步蹲

壶铃双手抱于胸前

后撤弓步蹲必须膝盖触底

每次必须后脚收回后再开始下一个动作

不允许壶铃下垂

　　

　　09

　　波比

下落阶段选手必须胸触地

跳起阶段身体必须全部伸直

脚必须全部离地

手必须在头顶击掌（肘关节可弯曲）

　　

　　10

　　俯卧撑

选手必须胸贴地

选手必须伸直肘关节后才能开始下一次动作

选手脚的站距不做要求

选手手的距离不做要求

不允许选手穿有支撑性质的服装

不允许选手下腹部贴地

　　

　　11

　　农夫行走

选手必须独立将六角杠铃拉起

选手必须到终止线处将杠铃放下

中途允许选手放下杠铃休息

不允许选手使用助力带

　　

　　12

　　阻力橇

a、选手发力推动阻力橇从起点至终点即可

b、肘关节允许弯曲

　　

　　13

　　极限硬拉

　　1、选手面向举重台前面方向，杠铃水平放置在选手脚前面，选手双手握住杠铃（正手，正反手，锁握都允许），拉起杠铃站直。

　　2、完成硬拉时，要求双脚伸直锁住膝盖，双肩向后锁肩定，不允许杠铃有下降的情况。锁肩完成硬拉时允许因肩后移引起的杠铃轻微下降。

　　3、主裁判指令包括手臂向下挥动，喊口令（down）。选手要处在明显的完成姿势且杠铃静止不动，主裁判才会发出指令。

　　4.在杠铃开始上升或选手试图拉起杠铃就算一次试举开始。拉起后直到伸直锁定，不允许杠铃有下降的情况。

　　5.在杠铃到达最后的位置之前，杠铃杆有任何下降的情况算失败。

　　6.试举完成直立时，肩膀没有向后挺锁定算失败

　　7.试举完成时膝关节未能伸直锁定算失败。

　　8.拉过程中以大腿支撑杠铃杆算失败（若杠铃杆只是贴着大腿面缓缓上移，并无支撑效果，则不构成试举失败原因）

若对动作标准存在疑义，请致电：13903402580

感谢动作演示：Q爷，Magic

　　动作标准已经放出，大家抓紧操练起来，就离奖品不远了

　　燃情视频（仅供参赛者参考）

　　特别鸣谢：享健运动享健趴公众号

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